Calculadora Menstrual e Período Fértil
Próxima Menstruação
Período Fértil
Dia da Ovulação
Entender o próprio corpo é o primeiro passo para conquistar autonomia sobre a saúde reprodutiva. Para mulheres que desejam engravidar ou, simplesmente, compreender melhor o funcionamento do seu ciclo menstrual, saber identificar o período fértil é fundamental. Este momento, que dura cerca de 6 dias por ciclo, é a janela de oportunidade para a fecundação.
Com minha experiência no Ministério da Saúde de mais de 15 anos, tenho observado a importância do tema na vida da mulher. Por isso, pretendo ajudar aqui no Radar da Saúde, a desvendar tudo sobre o período fértil: quando ele acontece, quais são os sintomas mais comuns e as melhores formas de calcular e identificar esses dias. Vamos lá?
O que é e Quando é o Período Fértil?
O período fértil é a fase do ciclo menstrual em que a mulher tem maiores chances de engravidar se tiver relações sexuais desprotegidas. Ele ocorre porque os espermatozoides podem sobreviver no corpo da mulher por até 5 dias, aguardando o óvulo ser liberado.
Quando isso acontece?
Em um ciclo menstrual regular de 28 dias (considerado a média), a ovulação – a liberação do óvulo pelo ovário – ocorre geralmente no 14º dia, contando a partir do primeiro dia da menstruação. O período fértil, no entanto, começa alguns dias antes.
- Início: Aproximadamente 5 dias antes da ovulação.
- Pico (Dia da Ovulação): O dia em que o óvulo é liberado.
- Fim: Até 24 horas após a ovulação (o óvulo sobrevive por cerca de um dia).
Portanto, o período fértil abrange, em média, os 5 dias que antecedem a ovulação e o próprio dia da ovulação.
Importante: Para ciclos irregulares, essa data é mais difícil de prever, exigindo atenção redobrada aos sintomas e possivelmente o uso de outros métodos de acompanhamento.
Sintomas do Período Fértil: Como o Corpo Avisa
O corpo envia vários sinais de que está no ápice da fertilidade. Aprender a reconhecê-los é uma poderosa ferramenta de autoconhecimento. Os sintomas mais comuns são:
- Alteração no Muco Cervical: É um dos sinais mais confiáveis. O corrimento vaginal se torna mais abundante, transparente, elástico e com uma textura similar à clara de ovo crua. Essa mudança facilita a locomoção dos espermatozoides.
- Aumento da Libido: É comum sentir um aumento no desejo sexual. É uma resposta natural do organismo para incentivar a procriação.
- Dor da Ovulação (Mittelschmerz): Algumas mulheres sentem uma leve dor ou uma pontada em um dos lados do abdômen (no lado do ovário que está liberando o óvulo). A dor pode ser surda ou aguda e durar de minutos a horas.
- Aumento da Temperatura Corporal Basal (TCB): A temperatura do corpo em repouso sobe ligeiramente (cerca de 0,3 a 0,8 °C) após a ovulação e se mantém alta até a próxima menstruação. Monitorar a TCB requer um termômetro específico e medição diária ao acordar.
- Seios Sensíveis e Inchaço Abdominal: As alterações hormonais (principalmente da progesterona) podem causar um leve inchaço e sensibilidade nas mamas.
Como Calcular o Período Fértil
Existem algumas formas de calcular seu período fértil. A mais simples é a conta matemática, mas ela funciona melhor para ciclos regulares.
Para Ciclos Regulares:
- Descubra a duração do seu ciclo: Conte quantos dias passam do primeiro dia de uma menstruação até o primeiro dia da menstruação seguinte.
- Encontre o dia provável da ovulação: Subtraia 14 dias da duração total do seu ciclo. Por exemplo:
- Ciclo de 28 dias: Ovulação no 14º dia (28-14=14). Período fértil: do 9º ao 14º dia.
- Ciclo de 30 dias: Ovulação no 16º dia (30-14=16). Período fértil: do 11º ao 16º dia.
- Ciclo de 26 dias: Ovulação no 12º dia (26-14=12). Período fértil: do 7º ao 12º dia.
Para Ciclos Irregulares:
O cálculo fica impreciso. A melhor estratégia é:
- Anotar a duração de cada ciclo por pelo menos 6 meses.
- Subtrair 18 dias do ciclo mais curto e 11 dias do ciclo mais longo.
- Exemplo: Se seu ciclo mais curto foi de 25 dias e o mais longo de 30.
- Cálculo: 25 – 18 = 7 | 30 – 11 = 19.
- Seu período fértil estaria entre o 7º e o 19º dia de cada ciclo. É uma janela ampla, por isso a observação dos sintomas (como o muco cervical) é crucial.
Ferramentas Auxiliares:
- Aplicativos de Ciclo Menstrual: Eles ajudam a registrar sintomas, datas da menstruação e preveem o período fértil com base em seus dados.
- Testes de Ovulação (de farmácia): Detectam o pico do hormônio LH (hormônio luteinizante) na urina, que ocorre de 24 a 36 horas antes da ovulação. São muito precisos.
Considerações Finais
Conhecer e identificar o seu período fértil é um ato de empoderamento. Seja para planejar uma gravidez ou para evitar uma concepção não desejada (embora o método de tabela não seja seguro para contracepção), estar atenta aos sinais do corpo é sempre benéfico.
Lembre-se: cada mulher é única, e seu ciclo pode ter particularidades. Se tiver dificuldades para identificar seu período fértil ou suspeitar de irregularidades, consulte um ginecologista. O profissional poderá oferecer orientação personalizada e garantir que tudo funcione em harmonia.
No Radar da Saúde, acreditamos que a informação é a base para uma vida mais saudável e consciente.
Nutrindo a Fertilidade: Suplementos que Podem Apoiar a Saúde Hormonal
Para quem está tentando conceber ou simplesmente busca regular o ciclo menstrual, a nutrição é uma peça-chave. Uma alimentação balanceada é a base, mas alguns suplementos podem ajudar a preencher lacunas nutricionais e criar um ambiente hormonal mais favorável.
Importante: Antes de iniciar qualquer suplementação, consulte um médico ou nutricionista. Eles poderão indicar dosagens adequadas para o seu caso específico.
Aqui estão alguns dos suplementos mais reconhecidos para a saúde da mulher e fertilidade:
1. Ácido Fólico (ou Folato):
- Por que usar? É a recomendação número um para mulheres em idade fértil. Crucial para a formação do tubo neural do bebê nos primeiros dias de gestação, algo que muitas vezes acontece antes mesmo da mulher descobrir que está grávida.
- Benefício: A suplementação é preventiva e garante que os níveis adequados estejam presentes desde a concepção.
L-Metilfolato Ácido Fólico Puro Nutrition, 400 mcg de Ácido Fólico, Vitaminas B12 e B6, 120 Cápsulas
Features
| Informações sobre alergia | Não contém lactose |
| Unidades | 120 unidade |
| Marca | Puro Nutrition |
| Formato | Cápsula |
| Número de unidades | 1 |
| Fabricante | Puro Nutrition |
| Dimensões da embalagem | 10,2 x 5,3 x 5,2 cm; 60 g |
| ASIN | B0F2CWC388 |
| Funciona a bateria ou pilha | Não |
| EAN | 0758330615981 |
| Tamanho da porção | 120 capsules |
| Dimensões do pacote | 10.2 x 5.3 x 5.2 centímetros |
| Disponível para compra desde | 25 março 2025 |
| Avaliações de clientes | 4,5 4,5 de 5 estrelas 45 avaliações de clientes 4,5 de 5 estrelas |
| Ranking dos mais vendidos | Nº 1.558 em Saúde e Bem-Estar (Conheça o Top 100 na categoria Saúde e Bem-Estar) Nº 190 em Suplementos de Vitaminas |
- Suporte Essencial para a Gravidez: O Ácido Fólico auxilia na formação do tubo neural do feto, contribuindo para o desenvolvimento saudável durante a gestação.
- Saúde Celular e Produção de Glóbulos Vermelhos: Contribui para o processo de divisão celular e apoia a formação das células vermelhas do sangue.
- Combinação Nutricional Completa: 120 cápsulas, com 400 mcg de Ácido Fólico, 2,6 mcg de Vitamina B12 e 1,9 mcg de Vitamina B6 por dose, este suplemento oferece suporte abrangente para o bem-estar feminino.
- Apoio Metabólico e Imunológico: O Ácido Fólico e a Vitamina B12 auxiliam no metabolismo dos aminoácidos e no funcionamento do sistema imune.
- Qualidade Garantida: Produzido sob rigorosos padrões de qualidade, o Metilfolato Ácido Fólico da Puro Nutrition é testado para garantir pureza e eficácia, sendo uma escolha segura e confiável.
2. Óleo de Prímula:
- Por que usar? Rico em Ácido Gama-Linolênico (AGL), um tipo de ômega-6. É famoso por auxiliar na saúde feminina.
- Benefício: Ajuda a melhorar a qualidade do muco cervical, tornando-o mais elástico e aquoso (como clara de ovo), o que facilita a jornada dos espermatozoides. Também pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM.
Óleo De Prímula + Vitamina E - 1 Pote com 60 Cápsulas de 1400mg/1000mg de Óleo
Features
| Unidades | 1 Gramas |
| Marca | NATURAL VITAMINAS |
| Formato | Cápsula |
| Descrição da faixa etária | Adulto |
| Número de unidades | 1 |
| Fabricante | Natural Vitaminas |
| Dimensões da embalagem | 11,6 x 5,7 x 5,7 cm; 110 g |
| ASIN | B0CZ7P4DGJ |
| Funciona a bateria ou pilha | Não |
| EAN | 7899592849738 |
| Dimensões do pacote | 11.6 x 5.7 x 5.7 centímetros |
| Disponível para compra desde | 27 março 2024 |
| Avaliações de clientes | 4,6 4,6 de 5 estrelas 79 avaliações de clientes 4,6 de 5 estrelas |
| Ranking dos mais vendidos | Nº 3.614 em Saúde e Bem-Estar (Conheça o Top 100 na categoria Saúde e Bem-Estar) Nº 121 em Óleos e Ácidos Graxos |
- INGREDIENTES: Óleo de prímula (Oenothera biennis L.) e vitamina E (acetato de DL-alfa-tocoferol). Composição da cápsula: gelatina, umectante glicerina. NÃO CONTÉM GLÚTEN..
- RECOMENDAÇÕES DE USO INDICAÇÃO: Indivíduos com idade ≥ 19 anos. SUGESTÃO DE CONSUMO: Ingerir 2 a 5 cápsulas ao dia, consumir preferencialmente após as refeições..
- Para mulheres que sofrem com sintomas de TPM e/ou Menopausa.
- Todos os nossos produtos são fabricados com muito orgulho, e são certificados pela ANVISA de acordo com as Boas Práticas de Fabricação.
- Nossa missão é fornecer produtos incomparáveis e capacitar uma comunidade preocupada com a saúde..
3. Mio-Inositol:
- Por que usar? É um pseudovitamínico da família das vitaminas do complexo B que tem ganhado enorme destaque.
- Benefício: Ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, o que é particularmente benéfico para mulheres com Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). Pode ajudar a regular o ciclo menstrual, promover a ovulação regular e melhorar a qualidade dos óvulos.
Kit 3x Mio-inositol + Vitaminas 500mg 60 cápsulas - Flora Nativa
Features
| Informações sobre alergia | Não contém glúten |
| Unidades | 180 unidade |
| Marca | Flora Nativa |
| Número de unidades | 3 |
| Tamanho | 60 Contagem (Pacote de 3) |
| Fabricante | Flora Nativa |
| Dimensões do produto | 18 x 18 x 11 cm; 210 g |
| ASIN | B09S4TLHGW |
| Funciona a bateria ou pilha | Não |
| EAN | 7903216548461 |
| Dimensões do pacote | 16 x 12 x 10 centímetros |
| Disponível para compra desde | 9 fevereiro 2022 |
| Avaliações de clientes | 4,8 4,8 de 5 estrelas 33 avaliações de clientes 4,8 de 5 estrelas |
| Ranking dos mais vendidos | Nº 5.748 em Saúde e Bem-Estar (Conheça o Top 100 na categoria Saúde e Bem-Estar) Nº 742 em Suplementos de Vitaminas |
- Aumenta a sensibilidade à insulina
- Auxilia no equilíbrio hormonal
- Ajuda a regular o ciclo menstrual
4. Vitamina D:
- Por que usar? Mais do que uma vitamina, é um hormônio! Muitas mulheres têm níveis insuficientes de Vitamina D.
- Benefício: Desempenha um papel vital na regulação hormonal e na saúde dos ovários. Níveis adequados estão associados a uma melhor qualidade ovulatória.
Nutren Suplemento Alimentar Vitamina D 2.000Ui 60 Cápsulas
Features
| Informações sobre alergia | Glúten |
| Unidades | 60 unidade |
| Marca | Nutren |
| Formato | Cápsula |
| Descrição da faixa etária | Adulto |
| Número de unidades | 1 |
| Fabricante | Nestlé |
| Dimensões do produto | 5,8 x 5,8 x 9,4 cm; 20 g |
| ASIN | B0CC9ZTJNT |
| Funciona a bateria ou pilha | Não |
| EAN | 7891000773017 |
| Dimensões do pacote | 10.6 x 5.5 x 5 centímetros |
| Disponível para compra desde | 19 julho 2023 |
| Avaliações de clientes | 4,6 4,6 de 5 estrelas 125 avaliações de clientes 4,6 de 5 estrelas |
| Ranking dos mais vendidos | Nº 1.887 em Saúde e Bem-Estar (Conheça o Top 100 na categoria Saúde e Bem-Estar) Nº 244 em Suplementos de Vitaminas |
- Fortalecimento dos ossos.
- Suplemento com Vitamina D.
- Prático em cápsulas.
- 60 unidades por frasco.
- Auxilia na imunidade.
5. Ômega-3 (EPA e DHA):
- Por que usar? Um potente anti-inflamatório natural.
- Benefício: Ajuda a reduzir inflamações no organismo, promove um equilíbrio hormonal saudável e pode melhorar o fluxo sanguíneo para o útero, criando um ambiente mais receptivo para uma possível gravidez.
Ômega-3 Ultra 1000 DHA 200 EPA
Features
| Unidades | 60 unidade |
| Marca | Doctor's FIRST |
| Formato | Softgel |
| Número de unidades | 1000 |
| Fabricante | Natus Vita Com de Alim LTDA |
| ASIN | B0DTCLS92N |
| Disponível para compra desde | 17 janeiro 2025 |
| Avaliações de clientes | 5,0 5,0 de 5 estrelas 2 avaliações de clientes 5,0 de 5 estrelas |
| Ranking dos mais vendidos | Nº 4.474 em Saúde e Bem-Estar (Conheça o Top 100 na categoria Saúde e Bem-Estar) Nº 149 em Óleos e Ácidos Graxos |
- Omega 3 Ultra DHA
- Oleo de peixe
- Omega 3 TG
6. Coenzima Q10 (Ubiquinol):
- Por que usar? É um antioxidante poderoso envolvido na produção de energia nas células.
- Benefício: À medida que a idade avança, a qualidade energética dos óvulos diminui. A CoQ10 ajuda a nutrir as mitocôndrias (as “usinas de energia” das células), potencialmente melhorando a qualidade dos óvulos, tanto em mulheres que tentam engravidar naturalmente quanto naquelas que farão FIV.
Coenzima Q10-200 mg (UbiQsome) Alta concentração, Magnésio Dimalato, Selênio, Zinco - 60 doses - ELEMENTAL Nutrition (Novo Rotulo)
Features
| Unidades | 60.00 Unidade |
| Marca | Elemental Nutrion |
| Formato | Cápsula |
| Descrição da faixa etária | Adulto |
| Número de unidades | 60 |
| Fabricante | Elemental Nutrion |
| Referência do fabricante | Coq10_200mgUbiquinol |
| Dimensões da embalagem | 11,4 x 5,7 x 5,6 cm; 60 g |
| ASIN | B0CLJWDGCP |
| Funciona a bateria ou pilha | Não |
| EAN | 7892547651066 |
| Dimensões do pacote | 11.4 x 5.7 x 5.6 centímetros |
| Disponível para compra desde | 21 outubro 2023 |
| Avaliações de clientes | 4,6 4,6 de 5 estrelas 440 avaliações de clientes 4,6 de 5 estrelas |
| Ranking dos mais vendidos | Nº 1.019 em Saúde e Bem-Estar (Conheça o Top 100 na categoria Saúde e Bem-Estar) Nº 16 em Suplementos Antioxidantes |
- Coenzima Q10 200mg - 3x mais absorção em relaçao a Coenzima comum
- Selênio - 319mcg (938% do valor diário)
- Zinco - 29,5mg (421,5% do valor diário)
- Magnésio Dimalato - 230mg (88,5% do valor diário)