Estresse e ansiedade são expressões geralmente usadas para se referir à mesma situação, no entanto, têm diferenças principalmente em relação à causa e à duração dos sintomas.
O estresse normalmente está relacionado com qualquer situação ou pensamento que provoca frustração e nervosismo, que acaba passando espontaneamente, enquanto que a ansiedade está relacionada com medo irracional, preocupação excessiva e angústia devido à sensação de perigo e incerteza, sendo mais comum em doenças psiquiátricas, como ocorre na depressão.
Apesar das diferenças, o estresse e a ansiedade podem provocar sintomas parecidos, como aumento dos batimentos cardíacos, insônia, tremores e dificuldade de concentração, sendo os sintomas de estresse geralmente passageiros, enquanto os da ansiedade costumam durar mais tempo.
Sintomas de estresse e ansiedade
Os principais sintomas físicos e psicológicos do estresse e da ansiedade são:
O estresse e a ansiedade podem causar sintomas físicos e psicológicos parecidos, porém se diferenciam na duração.
No estresse, os sintomas costumam desaparecer assim que a causa é resolvida, o que é comum em situações do dia a dia, como pressão no trabalho, trânsito, falta de tempo para descanso ou conflitos familiares. Conheça mais sobre as causas do estresse.
Já na ansiedade, os sintomas persistem mesmo após o fim do fator desencadeador, devido à preocupação constante e pensamentos negativos, principalmente em situações de exposição, como falar em público ou participar de reuniões.
Possíveis consequências do estresse e da ansiedade
As possíveis consequências do estresse e da ansiedade no organismo, especialmente em momentos de crise, incluem:
- Alterações intestinais, como diarreia ou prisão de ventre;
- Inflamação intestinal, que pode aumentar o risco de desenvolver síndrome do intestino irritável;
- Aumento de peso e acúmulo de gordura abdominal, principalmente pelo excesso de cortisol, que é o hormônio do estresse, e que estimula o apetite e favorece o acúmulo de gordura nessa região:
- Alterações gástricas, como gastrite e úlceras, que podem surgir com o estresse contínuo, devido à maior produção de ácido e inflamação na mucosa do estômago;
- Enfraquecimento do sistema imunológico, aumentando a chance de infecções.
Além disso, quando o estresse e a ansiedade se tornam prolongados, também podem surgir sinais como queda de cabelo e unhas mais frágeis e quebradiças.
Como aliviar os sintomas
Para aliviar os sintomas de estresse e ansiedade e prevenir novas crises, é recomendado adotar hábitos que promovam relaxamento e bem-estar, como praticar atividade física, meditar, usar técnicas de respiração e consumir chás com efeito calmante, como os de camomila, valeriana ou capim-limão.
Além disso, pode ser indicado realizar a psicoterapia, que são técnicas feitas pelo psicólogo para identificar as causas que levam ao aparecimento dos sintomas e, assim, traçar formas de promover o alívio.
Em alguns casos, pode ser necessário que o psiquiatra seja consultado para avaliar a necessidade do uso de medicamentos como Alprazolam ou Diazepam, por exemplo. Conheça outros remédios para ansiedade.
Veja no vídeo a seguir mais dicas para aliviar o estresse e a ansiedade:
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