- O Tribulus terrestris é uma planta medicinal que melhora a disposição física e mental, além de ser conhecida por seus efeitos afrodisíacos, aumentando a libido e ajudando na impotência sexual.
- Pode ser encontrado em cápsulas ou pó, com dosagens variando entre 250 mg e 1500 mg por dia, dependendo da forma de consumo.
- Entre os efeitos colaterais estão dor de estômago e náusea, e seu uso prolongado pode causar problemas hormonais e hepáticos.
O Tribulus terrestris é uma planta medicinal adaptogênica rica em protodioscina e protogracilina, quercetina, canferol e isoramnetina, que são compostos com ação anti-inflamatória, antioxidante e energizante, melhorando a disposição física e mental.
Conhecido também como “viagra natural”, Gokshura ou abrojo, o Tribulus terrestris também tem propriedades afrodisíacas, que melhoram a fertilidade e aumentam o apetite sexual em homens e mulheres. Veja outras opções naturais para aumentar o apetite sexual.
O Tribulus terrestris pode ser encontrado em farmácias e lojas de produtos naturais, na forma de suplementos em pó ou em cápsulas, devendo ser usado sob a orientação de um médico ou outro profissional de saúde especializado no uso de plantas medicinais.
Este conteúdo é informativo e não substitui o aconselhamento médico. Não interrompa qualquer tratamento sem orientação adequada.
Para que serve
Os principais benefícios do Tribulus terrestris para a saúde são:
- Aumentar a libido em homens e mulheres: por estimular a excitação e diminuir a dor durante as relações sexuais, favorecendo o orgasmo;
- Combater a impotência sexual em homens: porque estimula a dilatação dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação de sangue no pênis;
- Aliviar os sintomas da menopausa: diminuindo as ondas de calor, a irritabilidade e a secura na vagina;
- Prevenir doenças cardíacas: por ter ação antioxidante e relaxante, melhorando a circulação de sangue e regulando os níveis de colesterol no sangue;
- Evitar a diabetes: pois melhora a ação da insulina no organismo, equilibrando os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, o Tribulus terrestris contém protodioscina e protogracilina, que são compostos bioativos que aumentam os níveis do hormônio DHEA no organismo e estimulam a conversão da testosterona em di-hidrotestosterona, promovendo o ganho de massa muscular.
Como tomar
O Tribulus terrestris pode ser tomado na forma de cápsulas ou em pó.
- Tribulus terrestris em cápsulas: a dosagem varia de acordo com o objetivo, a idade, o sexo e o estado de saúde da pessoa. No entanto, geralmente é recomendado tomar de 250 mg a 1500 mg por dia, durante as refeições, e por até 90 dias;
- Tribulus terrestris em pó: a dosagem recomendada varia entre 0,5 g a 3 g ao dia, que devem ser divididos em até 3 doses e por até 3 meses. Esse suplemento pode ser diluído em água, sucos, chás e sopas.
O Tribulus terrestris pode ser comercializado sozinho ou em associação com outras plantas, como a maca peruana, por exemplo.
Antes de iniciar o uso do Tribulus terrestris , é aconselhado consultar um médico ou outro profissional de saúde especializado no uso de plantas medicinais. Isso porque a dosagem dessa planta varia conforme os objetivos e o estado geral de saúde de cada pessoa.
Possíveis efeitos colaterais
Alguns dos efeitos colaterais mais comuns que podem ocorrer durante o uso do Tribulus terrestris são dor de estômago, diarreia, dor de cabeça, náusea, vômito, prisão de ventre, agitação, dificuldade para dormir ou aumento do fluxo menstrual.
Quando utilizado em excesso e por muito tempo, o Tribulus terrestris pode causar alteração do ciclo menstrual, acne, aumento da próstata, danos nos rins e fígado.
Quem não deve usar
O Tribulus terrestris não é indicado para crianças, mulheres grávidas ou que estejam amamentando. Essa planta também não é recomendada para homens com aumento da próstata, pessoas com doenças cardiovasculares, como pressão alta, doenças no fígado ou que fazem tratamento com lítio.
Além disso, o Tribulus terrestris pode aumentar ou diminuir o efeito de alguns remédios e, por isso, deve-se sempre informar ao médico sobre todos os medicamentos em uso.
O que a Ciência Diz? Guia Prático para Melhores Resultados na Saúde
Você provavelmente já ouviu falar do Tribulus terrestris. Seja em lojas de suplementos ou em conversas sobre desempenho físico e vitalidade, essa pequena planta espinhosa ganhou uma fama considerável. Mas, como acontece com muitos suplementos populares, as promessas de marketing muitas vezes se misturam com mitos, criando uma grande confusão: o que é exagero e o que realmente funciona?
Como servidor público do Ministério da Saúde , com mais de 15 anos de experiência em gestão e políticas de saúde, aprendi a importância de analisar as informações com um olhar crítico. Minha missão aqui é justamente traduzir o que é complexo , separando a ciência do senso comum, para que você possa tomar decisões informadas.
Este artigo é um guia didático sobre o Tribulus terrestris. Vamos desmistificar suas funções, entender o que os estudos científicos realmente apontam e, o mais importante, como usá-lo com segurança para buscar os melhores resultados para sua saúde.
O que é o Tribulus Terrestris?
O Tribulus terrestris é uma erva que cresce em várias partes do mundo, incluindo Europa, Ásia, África e Oriente Médio. Ela é usada há séculos na medicina tradicional chinesa e na Ayurveda (medicina indiana) para uma variedade de condições, principalmente relacionadas à vitalidade, libido e saúde urinária.
O “segredo” da planta está em seus compostos ativos, chamados saponinas esteroidais, sendo a protodioscina a mais famosa e estudada.
A teoria é que esses compostos não aumentam a testosterona diretamente, mas podem influenciar os receptores do corpo ou sinalizar para o cérebro (estimulando o hormônio luteinizante – LH) para otimizar a produção hormonal natural. Pense nas saponinas como “sinalizadores” que ajudam a regular ou otimizar um sistema que talvez não esteja funcionando em sua capacidade total.
Mitos vs. Evidência: O que Realmente Esperar?
Aqui é onde precisamos de mais atenção. O Tribulus é frequentemente vendido com promessas que não são totalmente apoiadas por artigos científicos e estudos renomados.
Mito – “Explosão” de Testosterona e Massa Muscular
Esta é a alegação mais comum no mundo fitness. No entanto, a maioria dos estudos científicos em homens jovens, saudáveis e ativos (o público-alvo dos suplementos de academia) não encontrou um aumento significativo nos níveis de testosterona.
Importante: O Tribulus terrestris não é um esteroide anabolizante. Se seu objetivo principal é hipertrofia e você já tem níveis hormonais normais, ele provavelmente não trará o resultado esperado.
Evidência – Melhora da Libido e Função Sexual
Aqui o cenário é mais promissor. Diversos estudos têm mostrado que o Tribulus terrestris pode ter um efeito positivo significativo na libido (desejo sexual), tanto em homens quanto em mulheres que relatavam baixa libido.
- Em Homens: Alguns estudos apontam melhorias na função erétil e na satisfação sexual, especialmente em casos onde havia uma disfunção pré-existente.
- Em Mulheres: Pesquisas também indicam melhorias no desejo, excitação e lubrificação em mulheres na pós-menopausa ou com transtorno do desejo sexual hipoativo.
O efeito parece estar mais relacionado à otimização dos receptores de andrógenos no cérebro do que a um aumento bruto de hormônios.
Potencial – Outros Benefícios à Saúde
A pesquisa ainda é preliminar, mas usos tradicionais e estudos iniciais sugerem outros potenciais benefícios, como:
- Saúde do trato urinário e prevenção de pedras nos rins.
- Efeito protetor para o coração (cardioprotetor).
- Controle leve da glicemia (auxiliando o trabalho da insulina).
Quiz: Tribulus Terrestris – Mito ou Verdade?
Teste seu conhecimento sobre este suplemento popular
1. O Tribulus é um esteroide anabolizante que aumenta muito a massa muscular em jovens.
O Tribulus Terrestris não é um esteroide anabolizante. Estudos científicos não mostram aumento significativo de testosterona ou massa muscular em homens saudáveis que usam o suplemento.
2. A ciência aponta que o Tribulus pode melhorar a libido em quem está com o desejo sexual baixo.
A evidência mais forte sobre o Tribulus Terrestris está relacionada à melhora da libido, especialmente em pessoas com baixo desejo sexual. Estudos mostram resultados promissores nessa área.
3. Você deve comprar qualquer Tribulus, pois todos são iguais.
A qualidade do Tribulus Terrestris varia muito entre marcas. É importante escolher produtos padronizados com concentrações adequadas de saponinas (geralmente 40-60%) para garantir eficácia.
4. O Tribulus Terrestris pode ajudar no tratamento da infertilidade masculina.
Alguns estudos sugerem que o Tribulus pode melhorar a qualidade do sêmen e a motilidade dos espermatozoides em homens com problemas de fertilidade, embora mais pesquisas sejam necessárias.
5. O uso prolongado de Tribulus é completamente seguro sem efeitos colaterais.
Embora geralmente bem tolerado, o uso prolongado de Tribulus pode causar efeitos colaterais como problemas gastrointestinais, insônia e, em casos raros, toxicidade renal. É importante seguir as dosagens recomendadas.
6. O Tribulus Terrestris é eficaz para aumentar o desempenho atlético em atletas de elite.
Estudos com atletas bem treinados não mostraram melhorias significativas no desempenho atlético, força ou composição corporal com o uso de Tribulus Terrestris.
7. O Tribulus pode ser benéfico para mulheres na menopausa.
Algumas pesquisas indicam que o Tribulus pode ajudar a aliviar sintomas da menopausa, como ondas de calor e diminuição da libido, embora mais estudos sejam necessários para confirmar esses benefícios.
8. O Tribulus Terrestris interage com medicamentos para pressão arterial.
O Tribulus pode potencialmente baixar a pressão arterial e interagir com medicamentos anti-hipertensivos. Pessoas com problemas cardiovasculares ou que tomam esses medicamentos devem consultar um médico antes de usar.
Seu Resultado
Guia Prático: Como Obter os Melhores Resultados com Segurança
Para usar o Tribulus terrestris de forma eficaz e segura, tratando seu corpo como um parceiro, siga estes passos:
1. A Segurança em Primeiro Lugar: Fale com um Profissional Antes de tomar qualquer suplemento, converse com seu médico ou nutricionista. Embora o Tribulus seja vendido livremente, ele pode não ser adequado para todos.
Lembre-se que no Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) regula esses produtos como suplementos alimentares, e não como medicamentos. Isso significa que eles não se destinam a tratar doenças e sua eficácia para fins terapêuticos não é garantida pela agência.
2. Escolha um Produto de Qualidade (Standardização) Não compre qualquer Tribulus. A eficácia depende da concentração dos ativos.
- Procure por suplementos que indiquem a standardização (padronização) no rótulo.
- O ideal é buscar por uma alta concentração de saponinas (geralmente entre 45% e 90%).
- Alguns produtos especificam o teor de protodioscina (procure por 20% ou mais), que é considerada a saponina mais potente.
3. Ajuste a Dosagem (com Orientação) A dosagem varia muito dependendo do objetivo e da concentração do extrato. As doses nos estudos geralmente variam de 750mg a 1500mg por dia, divididas em duas ou três tomadas, geralmente junto às refeições. Não se automedique. Siga a orientação profissional.
4. Combine com um Estilo de Vida Saudável Nenhum suplemento faz milagre sozinho. Os melhores resultados do Tribulus (especialmente na vitalidade e libido) são vistos quando combinados com:
- Dieta equilibrada.
- Exercício físico regular.
- Controle do estresse e boa qualidade de sono.
Conclusão
O Tribulus terrestris é um fitoterápico fascinante, com uma base sólida na medicina tradicional e evidências científicas crescentes, especialmente no campo da saúde sexual e libido.
No entanto, é crucial ter expectativas realistas. Ele não é a pílula mágica para ganho de massa muscular que muitos vendem, mas pode ser um aliado valioso para quem busca melhorar a vitalidade e a função sexual, desde que usado corretamente.
O caminho para uma vida mais saudável envolve escolhas informadas e o acompanhamento de quem entende do assunto. Use o conhecimento a seu favor e mantenha um diálogo aberto com seu profissional de saúde.
Perguntas Frequentes (FAQ)
1. Tribulus terrestris emagrece?
Não diretamente. Ele não tem propriedades termogênicas (queima de gordura) significativas. Algumas pessoas podem sentir mais disposição para treinar, o que indiretamente ajudaria no emagrecimento, mas esse não é seu efeito principal.
2. Mulheres podem tomar Tribulus terrestris?
Sim. Como visto, muitos estudos são focados nos benefícios do Tribulus para a libido e função sexual feminina, especialmente após a menopausa. Contudo, gestantes e lactantes não devem usar.
3. Tribulus terrestris tem efeitos colaterais?
É geralmente considerado seguro nas doses recomendadas. Os efeitos colaterais mais comuns são gastrointestinais leves, como dor de estômago ou refluxo. Pessoas com condições hormonossensíveis (como câncer de próstata ou mama) devem evitá-lo.
4. Quanto tempo demora para fazer efeito?
Varia muito, mas a maioria dos estudos observa resultados após 4 a 8 semanas de uso contínuo para os benefícios na libido. Não é um efeito imediato.
5. Preciso de receita para comprar?
Não. Como é classificado pela Anvisa como suplemento alimentar, ele é vendido livremente. Porém, a “não necessidade” de receita não anula a “necessidade” de orientação médica ou nutricional.
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