A vitamina C efervescente é indicada para prevenir ou tratar a deficiência desta vitamina, como em situações de doenças que aumentam o consumo de vitamina C pelo corpo, como artrite e queimaduras, e na recuperação de ferimentos, por exemplo.
Esse suplemento pode ser encontrado em farmácias ou drogarias com os nomes comerciais Redoxon, Cebion, Energil ou Cewin. Em alguns casos, podem conter outras substâncias, como o zinco, vitamina D ou equinácea, por exemplo, que também fortalecem o sistema imune.
É importante consultar o clínico geral ou o nutricionista que podem indicar a dose e o tempo de uso da vitamina C efervescente, pois o uso inadequado pode levar ao excesso de vitamina C no organismo, aumentando o risco de efeitos adversos.
Para que serve
A vitamina C efervescente é indicada como suplemento vitamínico nas seguintes situações:
- Doenças que aumentam o consumo de vitamina C, como gengivite, artrite, diabetes e queimaduras;
- Condições com má absorção intestinal, como a doença inflamatória intestinal, que dificultam o aproveitamento adequado do nutriente;
- Fumantes, já que o tabagismo acelera o consumo de vitamina C no organismo;
- Recuperação de ferimentos e cirurgias, pois o corpo precisa de mais vitamina C para produzir colágeno e favorecer a cicatrização;
- Dietas inadequadas ou restritivas, quando há baixa ingestão de frutas e vegetais ricos em vitamina C;
Essas situações podem levar ao escorbuto, uma doença causada pela deficiência de vitamina C, com sintomas como cansaço, sangramentos e manchas roxas na pele, podendo a suplementação com vitamina C efervescente ser indicada nesses casos. Conheça mais sobre o escorbuto.
Vitamina C efervescente com zinco
Alguns suplementos combinam a vitamina C com zinco para reforçar os efeitos antioxidantes e de produção de colágeno da vitamina C com o papel do zinco na cicatrização, metabolismo e defesa contra infecções.
Essa combinação costuma ser indicada em períodos de gripes e resfriados, recuperação de doenças, ferimentos ou quando a dieta não fornece quantidades adequadas desses nutrientes.
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Como tomar
A vitamina C efervescente deve ser dissolvida em um copo com 200 ml de água e consumida logo após o preparo para garantir sua eficácia.
A quantidade varia conforme a idade, histórico de saúde e necessidades de cada pessoa, podendo ser indicada suplementação de 200 a 500 mg por dia do efervescente.
Em casos específicos, pode chegar a 1000 mg por dia, sendo fracionada em 2 doses de 500 mg, para melhorar o aproveitamento.
Doses de 1000 mg de uma vez, não são totalmente absorvidas, já que o corpo só consegue aproveitar uma parte. Por isso, tomar quantidades menores costuma trazer melhor resultado.
No entanto, antes de iniciar a suplementação, é importante consultar o clínico geral ou nutricionista, pois o uso inadequado pode levar ao excesso de vitamina C no organismo.
Veja o vídeo a seguir e entenda mais sobre o excesso de vitamina C:
A Farsa da Vitamina C: A verdade que ninguém te contou!
Possíveis efeitos colaterais
A vitamina C é geralmente segura, mas o consumo em excesso pode causar alguns efeitos colaterais, como dor abdominal, náuseas, azia, diarreia, gases e inchaço.
A dose máxima considerada segura para adultos é de 2.000 mg por dia, e quantidades acima desse limite aumentam o risco de efeitos adversos.
Quem não deve utilizar
A vitamina C efervescente deve ser evitada por:
- Pessoas com alergia a qualquer componente da fórmula;
- Indivíduos com insuficiência renal grave ou falência renal;
- Pessoas com histórico de cálculos renais;
- Crianças menores de 12 anos;
- Quem tem hemocromatose, que é o excesso de ferro no sangue.
Além disso, o uso de vitamina C efervescente pode interferir no funcionamento de alguns medicamentos, como o anticoagulante, varfarina e antiácidos que contenham alumínio, como hidróxido de alumínio.
Perguntas Frequentes
Tomar vitamina C efervescente todo dia faz mal?
Tomar vitamina C efervescente todos os dias, dentro da dose recomendada, geralmente não faz mal. No entanto, em doses muito altas, o corpo não absorve totalmente e o excesso pode causar efeitos adversos, como dor abdominal, diarreia e maior risco de pedras nos rins em pessoas predispostas.
Grávida pode tomar vitamina C efervescente?
O suplemento de vitamina C efervescente só deve ser usado por grávidas com orientação do obstetra, já que o excesso pode trazer riscos, como aumentar o risco de pedras nos rins, dor abdominal e diarreia, por isso a indicação deve ser individualizada.
Por quanto tempo posso tomar vitamina C efervescente?
O tempo de uso da vitamina C efervescente depende da necessidade de cada pessoa. Em geral, deve ser usada por períodos curtos para repor a deficiência.
O uso contínuo e em doses altas não é recomendado sem acompanhamento médico, pois pode causar efeitos indesejados, como sobrecarga nos rins ou no intestino.
Qual o melhor horário para tomar vitamina C efervescente?
A vitamina C efervescente pode ser tomada a qualquer hora do dia, mas costuma ser melhor aproveitada quando ingerida pela manhã.
Entretanto, quando o objetivo da suplementação de vitamina C é melhorar a absorção de ferro, a vitamina C deve ser tomada junto às principais refeições, pois ajuda o organismo a aproveitar melhor o ferro dos alimentos.
Criança pode tomar vitamina C efervescente?
A forma efervescente geralmente não é indicada para menores de 12 anos. Nessas idades, quando há necessidade de suplementação, o ideal é usar apresentações próprias para a idade, como gotas, xaropes ou comprimidos mastigáveis em doses menores, sempre com orientação do pediatra.
Qual a melhor vitamina C: comprimido ou efervescente?
Não existe uma forma melhor de vitamina C, mas sim a mais adequada para cada pessoa. A escolha depende da necessidade individual, da facilidade de uso e da orientação do médico ou nutricionista.
O comprimido é prático e costuma ter doses menores. Já a versão efervescente pode ser mais agradável e, em geral, vem em doses mais altas.
