Paralisia do sono: o que é, causas, sintomas (e o que fazer)-radardasaude

A paralisia do sono é um transtorno em que a pessoa não consegue se movimentar ao acordar ou quando está tentando adormecer, podendo causar também outros sintomas como sensação de sufocamento, alucinações, angústia e/ ou medo intenso.

Não se sabe a causa exata da paralisia do sono. No entanto, esse problema é mais frequente em pessoas com idade entre os 20 e 30 anos que têm hábitos de sono irregulares, dormem pouco ou têm doenças como ansiedade ou narcolepsia.

Em caso de suspeita de paralisia do sono, é recomendado consultar um psiquiatra especialmente se os episódios forem frequentes. O tratamento pode envolver medidas para melhorar a qualidade do sono, psicoterapia e medicamentos antidepressivos em alguns casos.

Principais sintomas

Os principais sintomas de paralisia do sono são:

• Incapacidade de falar e movimentar o corpo, apesar da pessoa estar consciente;
• Sensação de medo intenso ou angústia durante o episódio;
• Sensação de pressão no peito ou dificuldade para respirar;
• Alucinações visuais, como ver pessoas ou sombras perto;
• Alucinações auditivas, como escutar vozes ou ruídos estranhos;
• Sensação de estar flutuando, fora do corpo ou caindo.

Os sintomas da paralisia do sono normalmente passam espontaneamente após um período que varia de segundos a poucos minutos ou caso a pessoa seja estimulada, por algum barulho ou ao ser tocada, por exemplo.

Apesar dos sintomas poderem ser intensos, a paralisia do sono não é perigosa e os órgãos vitais continuam funcionando normalmente.

Paralisia do sono pode matar?

A paralisia do sono não coloca a vida da pessoa em risco, embora possa causar sintomas angustiantes como a sensação de sufocamento ou peso sobre o peito. Durante os episódios, os músculos da respiração e todos os órgãos vitais continuam funcionando normalmente.

No entanto, a paralisia do sono é comum em pessoas com narcolepsia, que é uma doença mais séria que afeta o ciclo do sono e pode colocar a vida pessoa em risco se não tratada adequadamente. Entenda melhor o que é narcolepsia.

Como confirmar o diagnóstico

O diagnóstico da paralisia do sono normalmente é feito pelo psiquiatra ou clínico geral levando em consideração o histórico de saúde da pessoa, medicamentos utilizados e os sintomas presentes, que são bastante característicos.

Caso deseje marcar uma consulta, é possível encontrar o psiquiatra mais próximo de você utilizando a ferramenta abaixo:

Além disso, o médico também pode indicar exames, como eletroencefalograma ou polissonografia, para descartar outras doenças como epilepsia e narcolepsia, que podem causar sintomas parecidos em algumas pessoas.

Possíveis causas

Embora não se conheça a causa exata, a paralisia do sono acontece devido a um problema de comunicação entre o cérebro e o corpo durante o sono, em que o cérebro demora a devolver o movimento ao corpo, causando uma paralisia temporária.

Alguns fatores que podem favorecer a ocorrência da paralisia do sono são:

• Dormir poucas horas, insônia e baixa qualidade do sono;
• Horários irregulares para dormir e acordar;
• Estresse, ansiedade ou transtornos emocionais;
• Dormir de boca aberta;
• Jet lag ou mudanças frequentes de horário;
• Cansaço excessivo ou sobrecarga física;
• Consumo de álcool ou outras substâncias que alterem o sono;
• Transtornos do sono, como a narcolepsia.

A paralisia do sono também pode estar associada a algum problema de saúde mental, como transtorno do pânico ou transtorno bipolar.

Na maioria dos casos, a paralisia não tem uma só causa, podendo acontecer por uma combinação de fatores. 

Tratamento para paralisia do sono

Não existe um tratamento específico para a paralisia do sono. Os sintomas tendem a desaparecer sozinhos após alguns segundos ou minutos, no entanto é possível sair mais rapidamente desse estado quando alguém toca a pessoa ou a chama, por exemplo.

O tratamento para paralisia do sono é feito para evitar os episódios e envolve medidas para melhorar a qualidade do sono, como dormir o suficiente e nos mesmos horários e evitar bebidas energéticas, e psicoterapia para ajudar a lidar com pensamentos negativos ao ir dormir. Veja mais dicas para ter uma boa noite de sono. 

Algumas vezes, o médico também pode indicar medicamentos, como alguns antidepressivos, para prevenir os episódios, sendo também importante tratar adequadamente outros problemas, como ansiedade e narcolepsia, caso existam.

Como sair da paralisia

Em caso de paralisia do sono, é recomendado manter a calma, tentar controlar a respiração e esperar que o episódio termine, já que pode durar poucos segundos ou minutos.

Em alguns, casos, pequenos movimentos, como tentar mover os dedos ou emitir um som, podem ajudar a sair mais rápido do episódio.

Como evitar

Para evitar os episódios de paralisia do sono é recomendado:

• Dormir entre 6 a 8 horas por noite;
• Ir para a cama sempre na mesma hora;
• Acordar todos os dias na mesma hora;
• Evitar bebidas energéticas antes de dormir, como café ou refrigerantes.

Na maior parte dos casos, a paralisia do sono surge apenas uma ou duas vezes durante toda a vida. Mas caso seja frequente, é aconselhado consultar um psiquiatra para avaliação.